- Makan makanan yang sehat.Kurma dan air adalah pilihan terbaik untuk berbuka. Yang pertama, kedua sajian itu merupakan sumber yang sangat baik untuk energi, kalium dan magnesium. Sementara yang kedua, sajian tersebut penting untuk mengganti cairan yang hilang.
- Jangan sampai dehidrasi.USahakan minum setidaknya 10 gelas cairan, terutama air, dari berbuka puasa sampai sahur setiap harinya.
- Makan dengan baik.Mengonsumsi makanan yang kaya serat bisa menyediakan tubuh Anda dengan sumber energi berkelanjutan yang dicerna secara perlahan. Makanan berserat juga bisa menangkal sakit kepala dan sembelit, yang diketahui efek samping umum dari puasa.
- Minuman yang sehat.Hindari meminum kopi dan soda karena bisa buat Anda sulit tidur dan menimbun banyak lemak. Ganti kedua minuman tersebut dengan air mineral dan jus buah.
- Mengontrol berat badan Anda.Berlatihlah mengontrol porsi makan dan menghindari lemak, seperti gorengan, karena mengandung energi padat (energy dense) dan dapat menyebabkan rasa mulas dan sendawa.
- Rajin Berolahraga.Tetaplah pada latihan rutin yang biasa Anda lakukan. Anda sebaiknya berolahraga setelah berbuka atau pagi hari sebelum sahur.
- Workout Smart.Cobalah untuk merubah sesi olahraga Anda lebih intens dan kurangi durasi lebih pendek selama Ramadhan.
- Tidur yang cukup.Cobalah untuk cukup tidur di malah hari. Jika tidur malam masih belum cukup, luangkan waktu 20-30 menit untuk melakukan power-nap di siang hari. Meski singkat, tidur ini bisa membantu memulihkan energi Anda.
- Mengakhiri Sahur bersegera Berbuka. Kebanyakan kita makan sahur terlalu awal dengan alasan agar bisa tidur sebelum solat subuh, sebenarnya mengakhiri sahur atau makan sahur saat hampir tiba waktu imsak dapat menyegarkan badan disaat puasa dan juga hukumnya sunnah. saat tiba berbuka segeralah berbuka jangan ditunda agar badan dapat energi lagi.
Kamis, 04 Juli 2013
9Tips Agar Tetap Bugar Pada Saat Berpuasa
Selasa, 04 Juni 2013
Cara Diet Alami Dan Mujarab @hmd
Makanan Diet Pagi hari
Ketika Anda melakukan diet, itu tidak berarti anda jadi tidak pernah sarapan, padahal mulai pagi hari aktifitas anda sangat banyak. Makanan diet alami pada pagi hari justru hendaknya Anda sarapan dengan makanan yang mengandung karbohidrat yang cukup mengingat aktivitas anda pada siang hari sangat banyak. Kecuali jika anda tidak akan melakukan aktifitas apapun atau ketika Anda ingin tidur di pagi hari, tentu hal tersebut bisa mengakibatkan tertimbunnya karbohidrat menjadi lemak yang dapat membuat perut anda buncit atau gendut.
Makanan Diet Siang hari
Menu makanan diet alami pada siang hari tentunya berbeda dengan makanan diet pada pagi hari. Ketika Anda dalam kondisi setelah beraktifitas dan juga dalam keadaan pagi telah melakukan sarapan pagi dengan menu yang ada diatas, maka hendak nya Anda mengkonsumsi makanan diet alami yang banyak mengandung serat alami untuk tubuh Anda seperti sayuran dan buah-buahan. Ini akan melancarkan sistem pencernaan Anda.
Makanan Diet Malam Hari
Makanan diet alami di malam hari sebenarnya tidak ada, hanya yang perlu diperhatikan agar program diet anda berjalan dengan sempurna adalah menghindari makanan-makanan yang berlemak dan berkarbohidrat tinggi. Hindari pula mengkonsumsi makanan apapun sebelum Anda tidur karena makan pada saat Anda tidak melakukan aktifitas apapun akan mengakibatkan timbunan lemak pada tubuh meningkat. Tentu ini dapat mengkacaukan program diet Anda.
Berikut ini ada sebuah gambar yang menjelaskan menu makanan diet alami yang baik untuk Anda laksanakan:
semoga berhasil dengan dietnya.
Ketika Anda melakukan diet, itu tidak berarti anda jadi tidak pernah sarapan, padahal mulai pagi hari aktifitas anda sangat banyak. Makanan diet alami pada pagi hari justru hendaknya Anda sarapan dengan makanan yang mengandung karbohidrat yang cukup mengingat aktivitas anda pada siang hari sangat banyak. Kecuali jika anda tidak akan melakukan aktifitas apapun atau ketika Anda ingin tidur di pagi hari, tentu hal tersebut bisa mengakibatkan tertimbunnya karbohidrat menjadi lemak yang dapat membuat perut anda buncit atau gendut.
Makanan Diet Siang hari
Menu makanan diet alami pada siang hari tentunya berbeda dengan makanan diet pada pagi hari. Ketika Anda dalam kondisi setelah beraktifitas dan juga dalam keadaan pagi telah melakukan sarapan pagi dengan menu yang ada diatas, maka hendak nya Anda mengkonsumsi makanan diet alami yang banyak mengandung serat alami untuk tubuh Anda seperti sayuran dan buah-buahan. Ini akan melancarkan sistem pencernaan Anda.
Makanan Diet Malam Hari
Makanan diet alami di malam hari sebenarnya tidak ada, hanya yang perlu diperhatikan agar program diet anda berjalan dengan sempurna adalah menghindari makanan-makanan yang berlemak dan berkarbohidrat tinggi. Hindari pula mengkonsumsi makanan apapun sebelum Anda tidur karena makan pada saat Anda tidak melakukan aktifitas apapun akan mengakibatkan timbunan lemak pada tubuh meningkat. Tentu ini dapat mengkacaukan program diet Anda.
Berikut ini ada sebuah gambar yang menjelaskan menu makanan diet alami yang baik untuk Anda laksanakan:
semoga berhasil dengan dietnya.
Kamis, 16 Mei 2013
Cara Mengusir Minyak Dari Wajah @hmd
Penyebab kulit berminyak ada beberapa macam, diantaranya pola makan yang buruk, hormon yang tidak seimbang, pemilihan jenis kosmetik yang tidak tepat, faktor keturunan, dan pengaruh obat – obatan. Untuk menghindari minyak berlebih pada wajah, pemilihan jenis pembersih dan penyegar harus sesuai. Bagi anda yang memiliki kulit berminyak, tak ada salahnya jika membuat sendiri pembersih dan penyegar dengan bahan – bahan yang biasa ditemukan di lemari es rumah anda. Caranya adalah sebagai berikut:
Langganan:
Postingan (Atom)