9Tips Agar Tetap Bugar Pada Saat Berpuasa

1. Makan makanan yang sehat.Kurma dan air adalah pilihan terbaik untuk berbuka. Yang pertama, kedua sajian itu merupakan sumber yang sangat baik untuk energi, kalium dan magnesium. Sementara yang kedua, sajian tersebut penting untuk mengganti cairan yang hilang.
2. Jangan sampai dehidrasi.USahakan minum setidaknya 10 gelas cairan, terutama air, dari berbuka puasa sampai sahur setiap harinya.
3. Makan dengan baik.Mengonsumsi makanan yang kaya serat bisa menyediakan tubuh Anda dengan sumber energi berkelanjutan yang dicerna secara perlahan. Makanan berserat juga bisa menangkal sakit kepala dan sembelit, yang diketahui efek samping umum dari puasa.
4. Minuman yang sehat.Hindari meminum kopi dan soda karena bisa buat Anda sulit tidur dan menimbun banyak lemak. Ganti kedua minuman tersebut dengan air mineral dan jus buah.
5. Mengontrol berat badan Anda.Berlatihlah mengontrol porsi makan dan menghindari lemak, seperti gorengan, karena mengandung energi padat (energy dense) dan dapat menyebabkan rasa mulas dan sendawa.
6. Rajin Berolahraga.Tetaplah pada latihan rutin yang biasa Anda lakukan. Anda sebaiknya berolahraga setelah berbuka atau pagi hari sebelum sahur.
7. Workout Smart.Cobalah untuk merubah sesi olahraga Anda lebih intens dan kurangi durasi lebih pendek selama Ramadhan.
8. Tidur yang cukup.Cobalah untuk cukup tidur di malah hari. Jika tidur malam masih belum cukup, luangkan waktu 20-30 menit untuk melakukan power-nap di siang hari. Meski singkat, tidur ini bisa membantu memulihkan energi Anda.
9. Mengakhiri Sahur bersegera Berbuka. Kebanyakan kita makan sahur terlalu awal dengan alasan agar bisa tidur sebelum solat subuh, sebenarnya mengakhiri sahur atau makan sahur saat hampir tiba waktu imsak dapat menyegarkan badan disaat puasa dan juga hukumnya sunnah. saat tiba berbuka segeralah berbuka jangan ditunda agar badan dapat energi lagi.

Sekin semoga bermanpaat By H M D